[...] oprucz skrecosych wiezadel czego jestem pewien czuje promienisty ból idacy od kolana do dużego palca u stopy a od kilku dni czuje promienienie z drugiej strony kolana jak znalazłem to może to być dyskopatia L5 L4 a oprucz tego blokowalo mi się kolano co lekasz stwierdzil ze może to być łękotka mam wizyte za pare dni wiec się czegoś więcej [...]
Woowowooow... po kolei, Panowie...! sweter: > Dbaj o oddychanie, ćwiczenia głową w dół zawsze kończą się burakiem. Nieprawdą jest jakoby. W jodze jest mnóstwo ćwiczeń z głową w dół, a w życiu nie widziałam czerwonego na twarzy jogina. W jodze ważna jest tzw. "luźna krtań" i generalnie właściwa postawa . Chodzi o to, żeby w czasie [...]
[...] patenty na redukcję i wprowadza pewne zmienne, które działają na nas najlepiej. Podstawą kształtowania sylwetki jest dieta, którą dobieramy pod nasz cel treningowy. I jak dotąd nikt nie wpadł na lepszy patent jak ujemny bilans kaloryczny i dobry trening siłowy. Oczywiście na redukcję składa się więcej zmiennych jak dodatkowa aktywność, [...]
czyli jest tak jak myślałem, idź do lekarza, on da Ci euthyrox lub inny zamiennik albo sam sobie zmotaj i bierz 100 rano na czczo, wysoki Progesteron jak najbardziej może być od tarczycy, doprowadź TSH do około 1 i zbadaj progesteron
Haha no to musiałbym być królikiem doświadczalnym :p To ja już wole mieć wyj**any progesteron :) Ale tak czy tak jak skończę trena to przybije mastera chyba, głównie ze względu na progesteron(o ile w moim przypadku zbije) a poza tym jestem ciekawy czy będę miał po nim legendarne libido jak to nie którzy piszą. Pozdro
[...] mięśni powoduje, że się rozwijamy, dajemy impuls naszym mięśniom żeby zwiększały swoją masę. Jednak w przypadku początkujących musimy być ostrożni i świadomi tego jak progresować. Osoba początkująca ma pewną łatwość w progresowaniu z ciężarem mięśnie bardzo dobrze reagują na trening podobnie jak układ nerwowy. Jednak sytuacja nie trwa [...]
[...] pod łokieć kontuzjowanej ręki podkładam małą poduszkę. To dodaje komfortu. Co do higieny. Myję się codziennie bardzo uważając by ręka pozostawała w identycznej pozycji jak w ortezie. Zdejmować i zakładać pomaga mi rodzina. Nie mogę brać prysznica ze względu na opatrunek i fakt iż rana musi być sucha. Z tego względu proces mycia jest dosyć [...]
salad jak wyzej wszyscy pisza. przeciwzakrzepowe + miejscowo(reparil), no i lod przede wszystkim(powiem ci ze dobre sa mrozonki typu kukurydza z groszkiem:duza objetosc i dlugo trzymaja chlod) no i przejdzcie sie do normalnego lekarza bo ten to szkoda gadac, i jak bedzie kumaty to atakujcie o fizjoterapie bo ona musi byc moj ojciec rok temu [...]
[...] Co mogę powiedzieć po pierwszym dniu: Po około 30-40 minutach zacząłem odczuwać działanie. Na pewno black bombs niweluje uczucie głodu. Dzisiejszy pierwszy posiłek był taki jak zawsze... Ostatnie kilka kęsów musiałem w siebie wmuszać, a zawsze jadłem bez problemu i jeszcze głodny chodziłem %-). Pod tym względem jest ok. Później gdzieś tak 10 [...]
[...] omdlenia, ciemność przed oczami w sytuacji wstawania np. z łóżka bywa problemem części osób. Wydawać by się nam mogło, że powodem tego jest osłabienie wynikające z jakichś niedoborów, małej ilości snu, czy wysokiej aktywności fizycznej. W rzeczywistości może to być tzw. hipotonia ortostatyczna, inaczej zwana hipotensją ortostatyczną. [...]
Co ile dni takie ladowanie robisz?jeszcze jedno pytanie bo tylko na tel mam mozliwosc byc a wtedy jak cofam strone to mi sie przelacza...pisales cos jakisczas temu tu w temacie orobieniu redukcji...ze nie masensu powolne ograniczanie kcal...chyba ze cos pochrzanilem..tzn zeby wskakiwacnaduzy minus?cos ala vlcd czyli te 1600 tylko na z zachowaniem [...]
Ja pracuje po 10h dziennie. do tego treningi tez ciężkie , w wolnej chwili jak tylko mam to na rower lece. Wiec aktywnosc też jest. waga byla 85. i dawałem 500g tluszcuz i po prostu dostawalem syfow na skórze a nie wrecz odwrtonie jak powinno byc na ŻO, i wagha stala mi w miejscu doslownie w miejscu, na tej ilosci kcal powinienem łapać wage a tu [...]
hehe muszą się jakoś przystosować %-) A krzaczek chyba rzeczywiście nie doczytałeś dobrze o tej diecie bo piszesz o orzechach itp. Nie sray tak o tą swoją wypracowaną sylwetkę i nie pyerdol się z tym miejscem po przecinku czy to jest 1,345 gram białka czy 1,346. Daj ten gram białka na kilo czyli PLUS MINUS 80 gramy dziennie. Do tego 50 g węgli a [...]
Mija już 5 dzień na ŻO i czuję się słabszy brakuje energii, jakiś otumaniony, mam ochotę doładować się 300g owsianki czy coś w tym stylu ale nie wiem czy to by było dobre. Być może to przez lekkie przeziębienie ale to tylko katar i strasznie blokujący się nos. Żadnej gorączki ani innych objawów więc nie wiem czy to przez to to osłabienie. Kuźwa [...]
[...] po rax setny, nie nie bedziesz, to nie dieta pod forme, jeszcze nie widzialem sylwetke kozak na tej diecie, formy osiedlowe, wiadomo taka forma starczy wielu ludziom jednak jak chcesz byc nabity tur z kablami i dobra separacja i nabiciem to nie stety, musisz dac off te watrobki i smietany. A teraz chodzice mnie lac %-) Zmieniony przez - mm1986 [...]
dopytam, bo nie doczytalem w temacie - cel redukcja, facet 100kg, BMR wyniesie ok 3100kcal. tak jak KruQ napisal wyzej - redukujesz na ujemnym bilansie.. przyjmując wczesniejsze wypowiedzi rozklad b/t/w powinien byc na poziomie 1/ 3,5/0,8.... daje to w ogole kosmos bo 3870kcal.. przy redukcji manewrujemy jedynie tluszczami ? b/ww bez zmian ? i [...]
kolana mogą wyjść poza palce, każdy ma inną mabilność, lepiej żeby kolana wyszły niż masz się kłaniać ze sztangą To jak jest z tymi palcami ? Jak jestem na dole mogą być kolana poza palcami ?
Ok kupię pudełko 500g i napiszę jak efekty za jakiś czas. Robiłem dzis na treningu wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 2ydaje sie byc fajne ćwiczenie Ale podczas wykonywania wogule nie czułem pracy klatki jakby nie była napięta, na następnym treningu nagrań filmik jak wykonuję to ćwiczenie i Ci wyślę żebyś mi ocenił technikę.
Z martesa powinien być nieco solidniejszy taki drążek ale trudno wyczuć czy tak będzie faktycznie bez przetestowania. Co do klatki to jak masa idzie to i środek klatki się poprawi ewentualnie jak nie będzie szło to dołożyć jakieś ćwiczenia.
[...] wacik. Przyjrzyj się również samemu wykonaniu zastrzyku. Jak to robić prawidłowo ? Wykonując zastrzyk należy zachować zasady higieny a więc umyć i zdezynfekować ręce jak również zdezynfekować miejsce wkłucia. Osoby wspomagające się dopingiem najczęściej do wkłucia wybierają udo, pośladek lub mięsień naramienny. Pamiętać należy, że większy [...]
Wysoki Progesteron czym go zbić
